座ってできるエクササイズ いつまでも夫婦で仲よく健康に【長崎県】（KTNテレビ長崎） - Yahoo!ニュース
20日は敬老の日です。年齢を重ねても、いつまでも健康でありたいというのは誰もが持つ願いです。そんな方におすすめの座ってできるエクササイズを紹介します。 エクササイズの教室を尋ねてみると、2人合わせて175歳という仲良しのご夫婦もいらっしゃいました。 「1、2、3、ハイ！グー、パー、手も前に笑顔も前におとなりさんとニッコリどうぞ」 「誰でも座ってできる」が合言葉のエクササイズ「ｅーエクササイズ」です。足への負担を軽減し、関節や基礎疾患を抱えている人でも安心して運動できます。 参加者 「やっぱり自分の体が大事だから」「座ってできる体操だから、できるから続けられる」 このエクササイズを考えたのは、長崎市に住む健康運動指導士 松浦 亜紀子 さんです。 松浦 さん 「コロナ禍でも、自宅で何かしら運動するとか、運動できる環境を見つけて足を運ぶ」 ｅ－エクササイズでは、関節を動かしたり、有酸素運動、筋トレなど約90分、体を動かします。 ボールを使ったトレーニングでは、弱りやすい足腰を鍛え、認知症の予防や転倒防止につながります。家でもトレーニングができるようこんなアドバイスも。 松浦 さん 「ご自宅でやるときにはタオルを丸めて縛って、もう一回縛れば、いつでもどこでも、サルコペリア、加齢による筋肉の減衰の予防の運動を自宅でできます。ボールの中心を締めるようにぎゅーっと押してください」 松浦 さん 「疾患がある方が楽しんで運動できるプログラムは本当に珍しい。障害に関係なく、人種に関係なく、出会った方に幸せに生きてもらいたい。運動の必要性と意義を啓もうしていけたら」 長崎市為石町で9月16日に開かれた教室には、60代から80代の13人が参加していました。 中島 巖 さん89歳とスマ子 さん86歳、2人合わせて175歳。この教室に通う最高齢のご夫婦です。 中島 スマ子 さん「もう還暦です。3月で還暦。おかげさまで。ちょっと長生きしすぎたなと主人がいいますけど」 中島 さん夫婦は、6年ほど前からこの教室に通っています。2人ともこれまでに心臓の大病を患った経験があります。スマ子 さんは2年前に手術も受けました。 エクササイズで体を動かしていた効果もあって、術後の回復が早く、元の生活に戻ることができたといいます。 スマ子 さん 「だんだん年とともに体が沈んでいくのにあまり変わらない。運動を続けていることはいいこと」 長寿と夫婦円満の秘訣を聞いてみると・・・ スマ子さん 「お父さんと私、けんかしますかね。あんまりも、一回もないね。やっぱり、お互いに尊重しあっているといいんじゃないでしょうか」 巖さん 「健康の秘訣は自分なりに考えて、たばこは一服もしたことない。酒はずいぶん、飲みましたが、早くやめた。それがよかったのかな」 新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、おうち時間が多い今、疲れにくい体作りを楽しく目指してみてはいかがでしょうか。
テレビ長崎
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ありがとうございます。
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