ダイエットを始める前に「睡眠時間」を1時間増やすべき理由（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
質の高い睡眠は、体と心の健康に欠かせない。これまでに何度も実証されてきた事実であるにも関わらず、私たちは睡眠をないがしろにし続けている。 【写真】睡眠不足は太る原因に…10kg落とすために変えるべき「10のこと」 実際、平均的なオーストラリア人の睡眠時間は推奨される8時間より1時間少ない。でも、この話を聞けば、睡眠を優先せざるを得なくなる。 新たな研究により、睡眠時間を1時間増やすだけで、脂質、糖質、フリーシュガー（遊離糖類）の摂取量を減らせることが分かった。オーストラリア版ウィメンズヘルスより、ダイエットと睡眠時間の重要性についてご紹介。 英キングス・カレッジ・ロンドンの研究チームは、日頃から睡眠時間が短いとされる42名の健康な成人を2つのグループに分けた。 1つ目のグループは、睡眠環境を改善して睡眠時間を長くするための行動カウンセリングを受けたのに対し、2つ目のグループは睡眠時間を長くするための介入を一切受けなかった。 その結果、1つ目のグループの睡眠時間が平均55分長くなった。また、このグループでは、1週間もたたないうちに1日あたりの添加糖類の摂取量が10g減り、糖質の摂取量も減少した。 キングス・カレッジ・ロンドン栄養学部のウェンディ・ホール博士は「睡眠時間を長くした途端、フリーシュガー（製造業者が食品に加える糖や自炊で使う糖、ハチミツ、シロップ、フルーツジュースに含まれる糖）の摂取量が減るということは、生活習慣を少し変えるだけで、食生活が改善されるかもしれないということです」と説明する。 予備研究だったとはいえ、これでスヌーズボタンを押す言い訳がまた1つ増えたのは間違いない。 ※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。
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ありがとうございます。
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